Лето недаром считается самым благоприятным временем для того, чтобы стабилизировать свой вес и обрести наконец-то фигуру вашей мечты! Не секрет, что именно этот сезон является самым популярным для проведения бракосочетаний, поэтому если и вас ожидают для выкупа невесты прикольные конкурсы, вам непременно необходимо обрести отличную форму. Известно, что именно зимой наш организм пытается «согреться» за счет излишних калорий, и поднакопить жирка, как говорится, про запас. Что ж, природу не обманешь. Лучше с ней подружиться. Доступней и рациональней всего это сделать двумя способами.

Во-первых – приучить себя считать съеденные калории, а во-вторых – обеспечить себе регулярную физическую нагрузку. Это вовсе не значит, что стоит резко «закрыть рот» и ограничить себя во всем. Потому что последствия могут оказаться прямо противоположные вашим намерениям. Вместо оздоровительного эффекта вы получите нарушение обмена веществ и, как следствие, «букет» заболеваний. К тому же вы знаете, что любые запреты и ограничения не лучшим образом сказываются на нашем настроении. К чему нам постная физиономия плюс легкая неврастения? Они не украсят даже постройневшую фигуру, а вот как раз регулярные, дозированные и разнообразные физические нагрузки помогут привести в гармоничное состояние и тело, и душу. Вести дневник всего съеденного за день – конечно, несколько необычно и даже смешно. Но! От этого есть большая практическая польза. Вы реально увидите, сколько всего лишнего в этом ежедневном списке. Посмотрите на него с точки зрения здравого смысла. Вполне реально заменить жирное мясо – на постную птицу, постараться хотя бы несколько раз в неделю есть рыбу, не забывать о яйцах – как наиболее доступном источнике белка, и заменить булочки и пирожные - не менее вкусными сезонными фруктами. Когда столбик термометра уверенно держится в районе отметки в 30 градусов тепла – ничего не стоит сократить в нашем рационе до минимума хлеб, картофель, сахар и алкоголь, и отдать предпочтение – отварным или запеченным овощам, мясу, кашам и, конечно же – воде. Желательно не газированной. По возможности – талой, и в количестве – не менее 2 литров в день.

Что же касается физических нагрузок – то, как и в питании, здесь нужен грамотный подход и здравый смысл. Не стоит лихорадочно бежать в тренажерный зал. Просто возьмите себе за правило начинать день хотя бы с 2-3 физических упражнений, ходить больше пешком. Насколько будет полезным сходить на барахолку, чтобы отдать даром детские вещи тем, кто в них действительно нуждается. Не силовых, а скорее – дыхательных, для гибкости, для растяжки. Под эту категорию нагрузок подойдет и получасовая пешая прогулка в среднем темпе, и четверть часа танцев – пусть даже наедине с телевизором! И, конечно же, мечта и хобби дачников – работа на огороде! Но, опять повторим – понемногу, регулярно, включая здравый смысл! Когда вы почувствуете в теле долгожданную легкость и приятную гибкость – значит вы на правильном пути.