О том, что пешие прогулки бесконечно полезны – известно всем. Во всем мире были проведены исследования, результаты которых подтверждаю благотворное воздействие ходьбы на состояние здоровья человека.
Преимущества пеших прогулок заключается в их общедоступности, ведь согласитесь, что выделить некоторое время в течение недели для прогулки в сквере или парке возможно, просто вместо общественного транспорта можно проделать путь домой с работы или учебы пешком. Не требуется также приобретение специального спортивного оборудования или дорогостоящей формы, не требуется особой физической подготовки и знаний. А результатом от постоянных физических нагрузок, получаемых при ходьбе, будет отличная физическая форма и отменное здоровье; ходьба поможет укрепить иммунитет и навсегда избавит от депрессии. При постоянных пеших прогулках вы приобретете прекрасную фигуру, отменное здоровье, при этом экономя время и деньги, затраченные на посещение дорогих фитнес–клубов.
Стоит точно определиться, сколько надо ходить пешком, чтобы достигнуть результатов. Пешая прогулка в течение 10 минут уже принесет пользу для организма. Но, несомненно, будет лучше, если вы будете заниматься ходьбой несколько раз в неделю, хотя бы по 30 минут, для этого достаточно пройти несколько остановок по пути в работы или учебы пешком. Необходимо также соблюдать относительно быстрый темп движений. Тогда ваше сердце и дыхательная система будут развиваться, мышцы укрепляться и самочувствие улучшаться. Место для прогулок желательно выбирать там, где есть свежий воздух и спокойная обстановка, коим являются парки и скверы. А в выходные дни вполне реально съездить за город или посетить любые пешие прогулки по вашему городу. Ну а для поднятия настроения гуляйте в компании родных или друзей.
Теперь, зная где, как и сколько гулять, не ленитесь, занимайтесь собой, приобретайте отменное здоровье и отличную фигуру.
